4 hawlaha asaasiga ah iyo dhaqdhaqaaqa aad u baahan tahay si aad u beddesho abs

Xulashadayada alaabada waa tifaftire-tijaabiyay, khabiiro-la ansixiyay. Waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishannada isku xirka boggayaga.
Halkan waxaa ah qayb ka mid ah Tusaha Tababarka Caafimaadka Ragga Cusub ee 90-ka Maalmood ee Loolanka Isbeddelka: Abs. Hal buug, waxaad ka heli doontaa dhammaan qalabka aad u baahan tahay - macluumaadka, hagaha nafaqada, iyo jimicsiga - si aad ugu dhisto calooshaada 3 bilood oo keliya.
Sida aan marar badan sheegay, qorsheynta barnaamijkaagu waa inuu noqdaa iskaashi ka dhexeeya dhammaan walxaha kaa dhigi doona inaad u ekaato oo aad fiicnaato. Fahamka murqaha iyo hawlahooda gaarka ah waxay ku siinaysaa lakabka koowaad ee aqoonta aad u baahan tahay si aad si fiican u diyaariso habka tababarkaaga.
Si aad u qaaddo tallaabada xigta, waa inaad eegtaa afarta qaybood ee dhaqdhaqaaqyada (iyo dhaqdhaqaaqyada lidka ku ah) ee aad baran doonto marka barnaamijku socdo. , sida laalaabka hore ee fadhiga, si aad u hesho natiijooyinka aad rabto.
Dhammaan afartan qaybood kaliya ma wanaajin doonaan xirfadihii aad hore u lahayd, laakiin sidoo kale waxay ku daraan qalab cusub oo cusub suunka qalabkaaga. Kaliya tani waxay ka dhigi doontaa calooshaada mid ka sii fiican - waxaad u ordi doontaa si degdeg ah, ku dhufo PRs cusub, oo aad hore u riixdo xadkaaga jira!Aan eegno afarta qaybood iyo hawlahooda.
Isku-duubnidu waa mid ka mid ah xirfadaha ugu hooseeya ee tababarka. Waa inaad taageertaa waxa aad rabto inaad ilaaliso, taas oo kiiskan loola jeedo booska laf dhabartaada. Booska aad qaadatid maalin kasta waa isla booska aad keensato wiishka. Haddii waxaad ku leedahay baarka dhabarkaaga sare si aad isku dhejisid ama gacmahaaga oo leh baarka trapezoidal ee meydka, haddii aadan si sax ah u taageerin, waxaad halis u tahay dhaawac.
Isku-duubnidu waa ficilka lagu dhisayo xasilloonida garbaha iyo miskaha dhexdooda.Waa in ay dareemaan sida xariiq kacsanaan ah oo isku xidhaysa gunta laabta iyo dabada Tan waxaa loo sameeyaa si meesha looga saaro cadaadiska calooshaada ee calooshaada, taas oo ka soo horjeeda waxa aan rabno inaan fulino.
Cadaadiska caloosha ku jira waxaa lagu qeexaa sida cadaadiska joogtada ah ee gudaha godka caloosha. Habkani wuxuu si fiican u xasilin karaa calooshaada. Bal qiyaas jidhkaaga sare waa caag biyo ah oo faaruq ah. Haddii aysan jirin wax dabool ah dhalada biyaha (cadaadis la'aan, maya Taageerada), dhalada waxaa lagu foorarsan karaa ku dhawaad ​​jihada aad rabto iyada oo aan wax dadaal ah lahayn. Laakiin haddii aad daboolka saarto (cadaadiska hawada, taageerada) waa wax aan macquul aheyn in la leexiyo dhalada biyaha. Tani waa nooc la mid ah habka aynu waxay isku dayayaan inay u isticmaalaan tababarka.
Sidii aan horayba u sheegay, xudunta udubdhexaadka ah waa isgoysyada wareejinta tamarta. Haddii aad ku dhufatid, dhejisid, riixdid, iwm, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida saxda ah ee loo taageero xuduntaada iyo ilaa xadka.
Wareegiddu waa dhaqdhaqaaq lama huraan ah. Inta badan dhaqdhaqaaqyada aad aragto dadka ku samaynaya jimicsiga waxay ku jiraan go'doon, iyada oo loo marayo khadadka toosan, taas oo aan la mid ahayn habka aan u socono nolol maalmeedkeena. Runtu waxay tahay, waan wareegnaa (wax badan) Ka fakar inaad jidhkaaga rogto markaad ku biirto wadada wayn, ama aad maroojiso jirkaaga si aad u soo xidhato raashinka.
Wareegiddu waa isku-dhafka kala-goysyada badan iyo hababka murqaha ee ka shaqeeya agagaarka barta dhexe. Badanaa, bartan xaruntu waxay ku taal qaybta dhexe, gaar ahaan marka aan ku wareegeyno jirka ama heerarka kala duwan. Qeybta dhexe, waa inaad ixtiraamtaa xaqiiqda ah inaan u baahanahay xoogaa dhaqdhaqaaq fudud oo aaggaas ah si aan u ilaalino amniga. Ka muhimsan wareeggan arrintan…
Sida aan sheegay, wareeggu waa dhaqdhaqaaq lagama maarmaan ah. Marka aan dhaqaaqno, jidhku wuxuu diyaar u yahay oo kaliya inuu sameeyo waxa ugu fiican marka uu dareemo badbaado. Dhisidda qaab-dhismeedka jirka si ay u dareemaan ammaan iyo raaxo dhaqdhaqaaqa waxay furaysaa fursado cusub oo dhaqdhaqaaq ah.
Sida aadan rabin inaad barato sida loo kaxeeyo baaskiil la'aan, ma rabtid inaad barato sida saxda ah ee looga hortago wareegga bartamaha ka hor intaadan aqoon sida loo miiqiyo.
Farsamada wareegtada ka-hortagga waxay la mid tahay xayndaabka; Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee barnaamijkani u guulaysto ayaa ah in uu soo baxayo muddo 90 maalmood ah, taas oo ku siinaysa wakhti aad si tartiib tartiib ah hal xirfad ugu dhisto mid kale. Tani waxay noqon doontaa mid ka mid ah mawduucyada soo noqnoqda ee our. qorshayaasha.
Hore u foorarsiga waa jimicsi maalinle ah oo caadi ah.In kasta oo marar badan la iska indhatiray dhawaanahan, dabacsanaanta laf dhabarta ayaa noo diyaarisa dhaqdhaqaaqyada caadiga ah, markaa waxaan u baahanahay inaan ka sii fiicnaano fulinta dhaqdhaqaaqan aasaasiga ah.Si aan si fiican ugu diyaargarowno dhaqdhaqaaqa maalinlaha ah, waxaan u baahanahay inaan hagaajino habkayaga.
Haa, taasi waxay la macno tahay qallafsanaanta iyo dhaqdhaqaaqyada kale dhammaantood ma wada xun yihiin. Adduunka jir dhiska, dhaqdhaqaaqyada qaar waa duugoobay, dabacsanaanta laf dhabarta ayaa loo sheegay inay tahay "dhibaato" sannadihii la soo dhaafay. Laf-dhabartu waa waxa aad samayso subax kasta markaad fadhiisato oo aad sariirta ka soo kacdo-iyo marka aad wax ka soo qaadatid sagxada hore u foorarsiga waxba kuma yeeli doono.ku celcelinta xun ee dilka tallaabo kasta.