Sida biyo badan loo cabbo: dhalooyinka iyo alaabta kale ee ku caawin kara

Mid ka mid ah go'aamada sannadka cusub waa inaan cabbo biyo badan. Si kastaba ha ahaatee, shan maalmood laga soo bilaabo 2022, waxaan ogaaday in jadwalka mashquulka ah iyo caadooyinka hilmaanka ah ay ka dhigeen wax walba oo kordhinta biyaha la cabbo si ka sii adag sidii aan moodayay.
Laakiin waxaan isku dayi doonaa inaan ku sii socdo yoolalkayga-ka dib oo dhan, tani waxay u muuqataa inay tahay hab wanaagsan oo lagu dareemo caafimaad, yareeyo madax-xanuunnada la xidhiidha fuuq-baxa, iyo laga yaabee xitaa inaad hesho maqaarka dhalaalaya habka.
Linda Anegawa, oo ah dhakhtar laba-shahaadad haysta oo ku takhasusay daawaynta gudaha iyo daawaynta buurnaanta iyo maamulaha caafimaadka ee PlushCare, ayaa u sheegtay Huffington Post in cabbitaanka qaddarka saxda ah ee biyaha ay runtii lagama maarmaan tahay si loo ilaaliyo heer caafimaad oo gaar ah.
Anegawa waxa uu sharaxay in ay jiraan laba kayd biyood oo ugu muhiimsan jidhkeena: bannaanka unugga lagu kaydiyo meel ka baxsan unugga iyo gudaha unugga lagu kaydiyo unugga gudihiisa.
"Jidhkayagu aad buu u ilaaliyaa sahayda unugyada ka baxsan," ayay tidhi." Tani waa sababta oo ah waxaan u baahanahay qadar gaar ah oo dareere ah si aan dhiiga ugu shubno jirkeena. Dareerahan la'aanteed, xubnahayaga muhiimka ah si sax ah uma shaqeyn karaan, waxaana laga yaabaa inay keento hoos u dhac aad u daran oo ku yimaada cadaadiska dhiigga, shoogga ama xitaa xubnaha oo shaqada gabay." Ilaali tirada saxda ah ee unugyada. Dheecaanka gudaha ayaa aad muhiim ugu ah "ilaalinta shaqada caadiga ah ee dhammaan unugyada iyo unugyada".
Anegawa waxa kale oo uu sheegay in cabbista biyo ku filan ay kor u qaadi karto heerka tamarta iyo hab-dhiska difaaca jidhka, waxa kale oo ay ka hortagtaa dhibaatooyinka ay ka mid yihiin caabuqa kaadi haysta iyo dhagxaanta kelyaha.
Laakiin intee in le'eg oo biyo ah ayaa "ku filan"?Anegawa wuxuu sheegay in dadka intooda badan, habraaca caadiga ah ee 8 koob maalintii waa xeer macquul ah oo suulka.
Tani waa run xitaa xilliga jiilaalka, marka dadku aysan ogaan karin inay u nugul yihiin fuuqbaxa.
"Hawada qoyan ee qoyan ee jiilaalka waxay sababi kartaa uumiga biyaha oo kordha, taasoo keeni karta fuuqbax," ayuu yiri Anegawa.
La socoshada xadiga biyaha ah ee aad isticmaasho maalin kasta way adkaan kartaa. Laakiin waxaanu isticmaalnay talooyinka iyo tabaha Anegawa si aanu u ururinoqalabka qaarkoodtaas oo laga yaabo inay awood u yeelato inay fuuq-baxaaga caadi ka dhigto oo rajaynayso inay ku dareensiiso fiicnaansho habka. Cab dhammaan!
HuffPost waxa laga yaabaa inay saamiyo ka hesho iibsiyada lagu sameeyay isku xidhka boggan. Shay kasta waxa si madaxbanaan u doortay kooxda wax iibsiga ee HuffPost. Qiimaha iyo helitaanku way is beddeli karaan.